Muita gente não sabe, mas com a idade nosso organismo vai reduzindo gradativamente a capacidade de produzir colágeno, o que contribui para acelerar o processo de envelhecimento. Eu mesma soube disso há poucos meses, por isso decidi compartilhar com vocês.
Especialistas afirmam que já entre os 25 e 30 anos anos de idade nossa produção de colágeno começa a cair aproximadamente 1% ao ano, variando conforme a genética de cada pessoa e condições ambientais, mas é a partir dos 40 e, principalmente dos 50 anos, que os sinais ficam mais evidentes, pois a produção natural de colágeno cai a apenas 33% do que é necessário para manter o bom funcionamento de órgãos de sustentação do nosso corpo: músculos, pele, articulações, ligamentos e ossos, deixando-os mais expostos à flacidez e desgaste.
As informações são da nutricionista funcional Juliana Pizzocolo, convidada pelo Embarque40Mais a contribuir com esse post. Mas não se desespere, pois é possível repor esse colágeno ingerindo suplementos, que podem ser encontrados em cápsulas e pó.
Apesar desses produtos serem vendidos sem receita médica, é fundamental que seja orientado por um especialista, médico ou nutricionista, pois o uso inadequado e o consumo em excesso podem trazer danos à saúde.
“No caso do colágeno, apesar de não ter contraindicação, precisa ter acompanhamento profissional, principalmente no caso de gestantes ou lactantes”, afirma Juliana. Entre os efeitos maléficos do consumo excessivo de colágeno ela aponta a prisão de ventre e sobrecarga dos rins, órgãos vitais. Além disso, “somente o uso de colágeno não faz milagres”, adverte a nutricionista.

“É importante levar em conta fatores genéticos e ambientais, alimentação, atividade física, hábitos saudáveis em geral. Para uma boa e eficaz absorção do colágeno, o organismo precisa estar em ótimo funcionamento”, explica. Quanto à dosagem, a do colágeno hidrolisado é de aproximadamente 10g ao dia, pontua Juliana. “Com relação ao tempo de uso, varia de indivíduo para indivíduo. Geralmente em dois meses já se nota diferença”, considera ela, que cita os principais benefícios do colágeno:
– Protege as articulações;
– Rejuvenesce a pele;
– Melhora a firmeza e elasticidade da pele;
– Promove a renovação celular;
– Protege os ossos, prevenindo a osteoporose;
– Ajuda a prevenir o surgimento de celulites e estrias;
– Auxilia na sustentação estrutural para dentes, vasos sanguíneos, ossos, pele e alguns órgãos.
Quanto às marcas disponíveis no mercado, a nutricionista alerta para a necessidade de que tenham o selo de aprovação da ANVISA (Agência Nacional de Vigilância Sanitária) e observa: “É importantíssimo lembrar que o colágeno, assim como qualquer suplemento, não possui 100% de efeito quando utilizado isoladamente. O importante é sempre associar seu uso a uma alimentação balanceada e hábitos de vida saudáveis.”
Tipo 2

Não falei disso com Juliana, mas pelo que pesquisei, outro tipo de colágeno que vem sendo bastante utilizado é o tipo 2. Segundo informações no site do detentor da patente (UC II), esse colágeno age diretamente nas articulações, por isso costuma ser recomendado para quem tem osteoartrite. Também é indicado para atletas, pois alivia o desconforto após atividades físicas. Ambos (hidrolisado e tipo 2) têm origem na cartilagem animal, por isso são ricos em proteína. Enquanto o hidrolisado é extraído de boi, porco e peixe, o tipo 2 vem do esterno do frango.
O processo de fabricação e como agem no organismo também são diferentes. O hidrolisado age como repositor do colágeno que deixamos de produzir, por isso necessita ser absorvido corretamente. O tipo 2 age no sistema imunológico, reduzindo a destruição articular e possíveis inflamações, melhorando a flexibilidade e mobilidade. Sob orientação médica, há poucos dias iniciei um tratamento com o tipo 2, depois conto o resultado. Dica: se precisar, veja também quanto fica em farmácias de manipulação, para avaliar o custo-benefício.

* Juliana Pizzocolo é nutricionista funcional e fisiologista do exercício, formada pela UNIFESP (Universidade Federal de São Paulo)
Bj da Mi!
 

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